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胃肠道保养与健康





发布时间:2015/5/28 8:20:22

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胃肠道保养与健康

胃肠道是消化系统的主要器官,它会摄取足够的水和人体所必需的营养物质。

(图)胃肠道胃肠道

胃肠道功能的好坏与健康息息相关,胃肠道疾病本身会给患者造成许多痛苦,如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等。如果发生了消化、吸收功能障碍,也会使营养供应不足,使人感到乏力、心情恶劣、工作效率降低。

消化道是人体与外界相通的器官,每天由口而入的有各种饮料、食物,间或有各种药物,使胃肠道不断受到物理(如食物的软硬、冷热)、化学(如酒精、饮料中的化学成分、药物)和微生物(细菌、病毒)的侵害,故各种急、慢性胃肠道疾病的发生率很高。常见损伤消化道的原因有以下几方面:

胃肠道 - 不良的饮食习惯

俗话说“病从口入”,消化系统病变常与不良饮食习惯有关,如长期吃粗糙、过硬的食物,或吃饭速度过快,使食物不能在口腔中充分嚼碎,这些食物会损伤食道和胃肠道粘膜。此外,饮食不规律,“饥一顿、饱一顿”,或暴饮暴食,也会引起胃粘膜损伤,造成急性胃扩张、慢性胃炎、功能性消化不良等。

过量饮酒
过量饮酒会造成胃粘膜急性或慢性炎症。长期酗酒还会引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化或急、慢性胰腺炎。肝脏、胰腺是消化系统的消化腺,这些疾病会引起严重的腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。

吸烟
众所周知,吸烟可以造成呼吸系统疾病,但吸烟对消化系统的影响,人们往往认识不足。从临床观察发现,吸烟与消化性溃疡病有密切的关系。由于烟草中的尼古丁可损伤胃粘膜,故吸烟者患胃溃疡后不易愈合,并使胃酸分泌增多。吸烟还加重了酒精和某些药物对胃粘膜的损害。因为尼古丁可促进十二指肠中的胆汁向胃反流,损害胃窦部的粘膜,吸烟者还易患胆汁反流性胃炎。

食用污染的食物和水
吃了被细菌或病毒污染的食物和水,可引起急性胃炎、肠炎、急性胃肠炎和菌痢等,重者出现休克甚至危及生命。如食物和水被寄生虫污染,还能使人患上寄生虫病。

伤害胃粘膜的药物
某些治疗感冒和类风湿性关节炎的药物可损害胃粘膜,使之充血、水肿、糜烂甚至导致溃疡,重者还可出现呕血、黑便。

不良情绪
神经紧张、有压力、心情忧虑或愤怒,也能影响胃的消化功能,易患胃炎或其他消化性疾病。突然受到精神刺激也可引起急性胃粘膜出血,甚至是上消化道大出血。

胃肠道 - 保养

胃肠道受损害的因素虽多,但大部分可以预防,搞好胃肠道的保健,对预防胃肠道疾病有重要意义:

1养成良好的饮食习惯,定时定量,每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感,可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡营养,又能保证每天摄入必要的维生素,因为维生素可促进食物在肠道中的移动,保持肠道中含有一定量的水分,促进消化,防止便秘。

2胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的,而精神与植物神经的关系十分密切。良好的精神状态可以提高人的消化能力,增强食欲,因此保持良好的心情,对胃肠道的健康来说十分重要。

3提倡戒烟和适量饮酒,如已有消化系统疾病应烟酒立断。

4不要乱服损伤胃肠的药物,如因病需长期服用,最好同时服用胃粘膜保护剂,以减少药物对胃粘膜的损害5注意饮食卫生,不吃变质食物,不吃街头无卫生保障的食品。冷食吃得过多,也会造成“脾胃虚寒”,出现腹痛、腹胀等不适症状。由于腹部喜暖怕凉,胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛,出现阵发性腹部绞痛,故应根据天气情况增减衣服,夏天入睡时也应将腹部盖好,防止受凉。

6健康的体质有利于消化功能的正常活动,良好的消化功能也能促进增强体质,二者相辅相成。胃下垂患者多见于体弱消瘦者,由于胃的排空,常出现上腹饱胀“不消化”的情况。如果适当加强腹肌锻炼,可以提高腹腔内压力,对腹内下垂的脏器起支撑作用。部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩,也能促进胃肠蠕动,如能长期坚持,对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用


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