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维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点





发布时间:2015/5/28 13:51:18

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维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点

      我们知道在后天维护健康的过程中,消化系统的维护是非常重要的一个环节,它是身体后天营养摄入渠道,是后天之本。离开了消化系统来谈健康,犹如空中建楼阁,根基不稳,华而不实。

      在维护消化系统健康的各个环节中,维护肠道的健康则是维护消化系统健康的重中之重。特别是维护肠道粘膜的健康,尤为重要。肠道的粘膜,是实现将食物中的营养物质吸收,同时又是免疫系统发挥功能的重要场所。

      当肠道粘膜功能受损时,不仅身体吸收营养的需求会受到影响,同时也会因免疫功能下降遭受更多外在因素的刺激。

      当吸收营养的功能受到影响时,容易造成身体营养摄入不足,从而引发许多退行性的变化,例如高血压、骨质疏松、疲劳、贫血、记忆力下降、脱发、消瘦等等

      当肠道免疫功能受到影响时,无法有效阻挡外界有害物质的入侵,从而引发许多炎症相关的疾病,例如胃炎、肠炎、关节炎、糖尿病、动脉粥样硬化、红斑狼疮、桥本氏甲状腺炎、妇科炎症、肿瘤等等。

维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点
维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点

     假如你还是无法理解肠道功能对于身体的重要性的话,那么试想想假如战争发生,对于一个国家而言,最重要的两件事情是军队和粮草,如果一个国家既无强大的军队,又无充足的粮草,那么就只有被动挨打,等着被瓜分的份。

     如果无法保持健全的肠道,那么可以预见到身体将出现千疮百孔。下图所示健康问题,均起源于肠道。

维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点

     如果希望能够降低罹患各种疾病的风险,那么从现在开始,我们就必须重视维护肠道的功能,当我们清晰地知道了容易引发肠道损伤的各种因素之后,便会明白这项工作是刻不容缓的。

     影响肠道功能的因素有很多,例如蛋白质的缺乏,情绪的紧张、机械性损伤、菌群的失调等等,如果这些不良因素得到解除,那么在理论上肠道粘膜细胞的更新可以在2~3天内完成。换句话说,其实肠道的损伤应该是很容易被修复的,但在现实中,一个人想要维护良好的健康状态,并不是一件容易的事。

     这当中有一个非常重要的因素往往被很多人忽略,那就是虽然肠道细胞虽然更新快,但有一个无可避免的化学性损伤的因素,每天都会重复,而且一天会随着进食次数的增加而增加,如果我们忽略它,那想要维护肠道的健康便很困难。

     这个因素便是强酸性的食糜对肠道粘膜的刺激。我们知道食物进入我们的胃之后,会在胃酸的作用下变成食糜,而胃酸的主要成分是浓盐酸(HCL),pH大约在1.2左右。大家可以想象一下pH值是1.2的浓盐酸如果滴在皮肤上是什么感觉,粗糙的皮肤尚不能抵御这样的伤害,更何况是幼嫩的肠粘膜呢?虽然肠粘膜有一定的保护机制,但一天几次的刺激,是难免保证不会受到损伤的。

维护健康第一件重要的事情:肠道健康维护重点


      而保护肠道粘膜少受强酸食糜损伤的措施,除了利用本身身体的内部调节机制之外,还可以通过调节我们的饮食结构来保护肠道少受损伤。膳食中的纤维是肠道粘膜少受酸性食糜损伤的重要保护神,足量的优质膳食纤维可以吸附部分酸性食糜,减少酸性食糜与肠道接触的面积,减少肠道粘膜受伤的机会。

       充足的优质膳食纤维来源于足量的蔬菜水果的摄入,为了保证充分的膳食纤维的来源,每天必须摄入超过900克的蔬菜水果(根据中国营养学会《中国居民膳食指南》建议),五种以上颜色的蔬菜水果的摄入,这样才能够保证膳食纤维是优质而足量的。

        当我们无法通过膳食来摄入足量的膳食纤维时,想要维护肠道粘膜的健康,我们必须通过营养补充的形式摄入优质安全的膳食纤维。

        这是维护健康过程中的第一件重要的事情,也是维护肠道健康的重点!忽视了膳食纤维的摄入,对于身体而言,可不单纯只是会便秘这样的问题而已,它会涉及到全身各系统的健康。


悠悠女人心 对于女人心,男人们有着各自的解读。有人说:“女人心,海底针;”有人说,“女人善变,让人难以捉摸。”, 有人说,“女人是一本无法读懂的书、一首无法破译的诗、一个无法解开的迷,”有人说,“女人柔情似水,让你欲罢不能,女人善感多变,令你不知所措”.......并不尽然,其实,女人心,极为简单,不难揣摩;女人心,万般柔软,一触即化;女人心



 
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